NGUYỄN VĂN TRIỀU
Chuyên Ngành Y Học Cổ Truyền - Hơn 12 Năm kinh nghiệm
Tốt nghiệp trường: Đại Học Y Dược Thành Phố Hồ Chí Minh (UMP)
Châm cứu, Xoa bóp bấm huyệt, Phục hồi vận động
Địa chỉ nhà: Lô B, Chung Cư Hoàng Anh Thanh Bình, Đường Ngô Thị Bì, Phường Tân Hưng, Thành Phố. Hồ Chí Minh
Địa chỉ làm việc: 783 Trần Xuân Soạn, Phường Tân Hưng (Quận 7 cũ), Thành Phố Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0988 325 767 - Email: info@trieudongy.vn
Trà xanh hay trà gừng: “Chiến binh” nào bảo vệ sức khỏe tốt hơn trong mùa đông?
Mùa đông đến, cái lạnh len lỏi khiến ai nấy đều muốn tìm kiếm một thức uống ấm nóng vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng. Trà xanh và trà gừng là hai ứng cử viên sáng giá, mỗi loại đều mang trong mình những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Vậy đâu mới là lựa chọn tối ưu cho những ngày đông lạnh giá? Hãy cùng “mổ xẻ” chi tiết để tìm ra câu trả lời nhé!
Trà gừng: Vị cay nồng xua tan giá lạnh
Trà gừng, thức uống quen thuộc được làm từ củ gừng tươi, sở hữu hương vị cay nồng đặc trưng cùng khả năng làm ấm cơ thể thần kỳ. Không chỉ là thức uống thơm ngon, trà gừng còn được ví như “thần dược” cho sức khỏe, đặc biệt là trong mùa đông.
Trà gừng: Vị cay nồng xua tan giá lạnh
Lợi ích của trà gừng:
Tăng cường hệ miễn dịch
Gừng chứa gingerol và shogaol, hai hợp chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, tăng cường sức đề kháng. Nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of Ethnopharmacology năm 2013 cho thấy gừng có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn Streptococcus pyogenes, nguyên nhân gây viêm họng.
Làm ấm cơ thể
Gừng có tính sinh nhiệt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể sản sinh nhiệt lượng, xua tan cảm giác lạnh lẽo. Một nghiên cứu nhỏ trên 10 người phụ nữ cho thấy uống trà gừng làm tăng nhiệt độ cơ thể trung bình 0.2 độ C (Nguồn: Metabolism năm 2012).
Hỗ trợ tiêu hóa
Gừng từ lâu đã được sử dụng để giảm buồn nôn, đầy hơi, khó tiêu. Nghiên cứu trên tạp chí Phytotherapy Research năm 2008 chỉ ra gừng có thể tăng tốc độ làm rỗng dạ dày lên đến 25%, giúp giảm cảm giác khó chịu sau khi ăn.
Chống viêm
Các hợp chất trong gừng có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau nhức xương khớp, đặc biệt hiệu quả với người bị viêm khớp dạng thấp. Một nghiên cứu năm 2016 trên tạp chí Arthritis & Rheumatology cho thấy chiết xuất gừng làm giảm đáng kể các triệu chứng đau và cứng khớp ở bệnh nhân viêm khớp gối.
Cải thiện sức khỏe hô hấp
Gừng có thể làm loãng dịch nhầy, giúp thông thoáng đường thở, giảm ho, sổ mũi. Nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine năm 2013 cho thấy gừng có thể ức chế sự phát triển của virus cúm, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.
Lưu ý:
Uống quá nhiều trà gừng có thể gây ợ nóng, tiêu chảy.
Người đang dùng thuốc làm loãng máu, bị sỏi mật nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Trà xanh: “Bảo bối” chống oxy hóa
Trà xanh, thức uống phổ biến trên toàn thế giới, nổi tiếng với hàm lượng catechin dồi dào, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Trà xanh: “Bảo bối” chống oxy hóa
Lợi ích của trà xanh:
Chống oxy hóa
EGCG trong trà xanh giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa, ung thư. Nghiên cứu trên tạp chí Carcinogenesis năm 2006 cho thấy EGCG có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư da.
Tăng cường trao đổi chất
Trà xanh chứa caffeine và EGCG, hai chất có khả năng tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân. Nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition năm 2008 cho thấy uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm 1.3kg trong 12 tuần.
Giải độc
Trà xanh hỗ trợ chức năng gan, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Nghiên cứu trên tạp chí Journal of Agricultural and Food Chemistry năm 2010 cho thấy trà xanh có thể bảo vệ gan khỏi tổn thương do rượu bia gây ra.
Hỗ trợ miễn dịch
Trà xanh chứa vitamin C, Polyphenol và các chất chống oxy hóa khác, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nghiên cứu trên tạp chí Journal of the American College of Nutrition năm 2007 cho thấy uống trà xanh thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc cảm lạnh.
Cải thiện tinh thần
Caffeine trong trà xanh giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung. L-theanine, một axit amin có trong trà xanh, giúp giảm căng thẳng, lo âu. Nghiên cứu trên tạp chí Psychopharmacology năm 2008 cho thấy L-theanine có thể cải thiện trí nhớ và tăng cường hoạt động não bộ.
Lưu ý:
Uống quá nhiều trà xanh có thể gây mất ngủ, tăng nhịp tim, kích ứng dạ dày.
Trà xanh có thể làm giảm hấp thu sắt, nên tránh uống trong bữa ăn.
Cả trà gừng và trà xanh đều mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời, đặc biệt là trong mùa đông.
Nếu bạn muốn làm ấm cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, trà gừng là lựa chọn lý tưởng.
Nếu bạn muốn tăng cường chống oxy hóa, hỗ trợ giảm cân, cải thiện tinh thần, trà xanh là sự lựa chọn hoàn hảo.
Bạn cũng có thể kết hợp cả hai loại trà để tận hưởng trọn vẹn lợi ích từ gừng và trà xanh.
Hãy lắng nghe cơ thể và lựa chọn loại trà phù hợp với nhu cầu của bản thân để có một mùa đông khỏe mạnh nhé!
Triều Đông Y – Nguyễn Văn Triều tốt nghiệp chuyên ngành Y Học Cổ Truyền tại trường Đại Học Y Dược Thành Phố Hồ Chí Minh (UMP), với hơn 12 năm kinh nghiệm Châm cứu, Xoa bóp bấm huyệt, Phục hồi vận động chắc chắn Triều Đông Y là nơi uy tín bạn nên liên hệ khi có nhu cầu khám và điều trị bệnh bằng phương pháp đông y.
TRIỀU ĐÔNG Y Chuyên Châm Cứu – Xoa Bóp Bấm Huyệt – Phục Hồi Vận Động
