Chấn Thương Thể Thao Ở Môn Pickleball Ngày Càng Tăng

Pickleball, hiện tượng thể thao mới nổi đang làm mưa làm gió tại Mỹ, không chỉ mang đến niềm vui vận động mà còn đi kèm những thách thức về sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ chấn thương ngày càng gia tăng.

Tăng trưởng chóng mặt và những hệ lụy bất ngờ

Theo báo cáo mới nhất của USA Pickleball, số lượng người chơi pickleball đã tăng vọt từ 4,8 triệu vào năm 2021 lên 8,9 triệu vào năm 2023. Sự phổ biến này đi đôi với một thực tế đáng lo ngại: số lượng ca gãy xương liên quan đến môn thể thao này đã tăng gấp đôi chỉ trong vòng 20 năm qua.

Một nghiên cứu mới được trình bày tại cuộc họp thường niên của Viện Hàn lâm Phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ đã hé lộ những con số đáng báo động. Cụ thể, cứ mỗi năm, có khoảng 5.400 trường hợp gãy xương liên quan đến pickleball xảy ra trên toàn nước Mỹ.

Những chấn thương thường gặp và nguyên nhân

Chấn thương gãy xương chỉ là một phần của bức tranh toàn cảnh. Các vận động viên pickleball còn phải đối mặt với nhiều nguy cơ khác như:

• Bong gân mắt cá chân: Do các chuyển động nhanh, dừng đột ngột và đổi hướng liên tục.
• Chấn thương đầu gối: Bao gồm rách sụn chêm, viêm gân bánh chè, và tổn thương dây chằng chéo trước/sau.
• Chấn thương vai: Đặc biệt là tình trạng viêm khớp và tổn thương vòng xoay vai.
• Rách/căng gân Achilles: Do áp lực lên gân gót khi di chuyển và bật nhảy.
• Gãy xương bàn chân: Thường xảy ra khi chân tiếp đất sai tư thế hoặc bị vật nặng va vào.

Nguyên nhân chính dẫn đến các chấn thương này là do:

• Kỹ thuật không đúng: Nhiều người chơi tự học hoặc không được hướng dẫn bài bản, dẫn đến các động tác sai lệch gây áp lực lên khớp và cơ.
• Thiếu khởi động: Việc khởi động không kỹ trước khi chơi khiến cơ bắp chưa sẵn sàng cho các hoạt động mạnh, dễ dẫn đến căng cơ hoặc bong gân.
• Sân chơi không phù hợp: Sân chơi không bằng phẳng, trơn trượt hoặc có nhiều vật cản cũng là yếu tố nguy hiểm.
• Tình trạng sức khỏe tiềm ẩn: Những người mắc các bệnh lý về xương khớp, tim mạch hoặc có tuổi cao dễ bị chấn thương hơn.

Nhóm đối tượng dễ bị tổn thương

Phụ nữ, đặc biệt là những người trên 65 tuổi, có nguy cơ cao bị gãy xương khi chơi pickleball hơn nam giới. Điều này có thể giải thích bởi mật độ xương giảm do tuổi tác và các yếu tố khác.

Bảng so sánh tỷ lệ chấn thương

Giải pháp để bảo vệ bản thân

Để tận hưởng niềm vui của pickleball một cách an toàn, các vận động viên nên:

• Tìm hiểu kỹ thuật đúng: Tham gia các lớp học hoặc khóa huấn luyện để được hướng dẫn bởi các chuyên gia.
• Khởi động kỹ: Dành thời gian khởi động kỹ càng trước khi chơi để làm ấm cơ bắp và khớp.
• Chọn trang phục và dụng cụ phù hợp: Sử dụng giày thể thao chuyên dụng, vợt có độ cứng phù hợp và quần áo thoải mái.
• Nghe theo cơ thể: Nếu cảm thấy đau nhức, hãy dừng lại và nghỉ ngơi.
• Khám sức khỏe định kỳ: Đặc biệt đối với những người có tiền sử bệnh lý về xương khớp.

Pickleball là một môn thể thao tuyệt vời, nhưng chúng ta cần ý thức được những rủi ro tiềm ẩn để có thể chơi một cách an toàn và lành mạnh.

Những câu hỏi thường gặp về chấn thương trong Pickleball

Tại sao pickleball lại gây ra nhiều chấn thương so với các môn thể thao khác?

Pickleball kết hợp các động tác nhanh, dừng đột ngột và thay đổi hướng liên tục, tạo ra áp lực lớn lên các khớp và cơ. Ngoài ra, nhiều người chơi pickleball không được đào tạo bài bản về kỹ thuật, dẫn đến nguy cơ chấn thương cao hơn.

Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ chấn thương khi chơi pickleball?

Tuổi tác, giới tính, kinh nghiệm chơi, tình trạng sức khỏe, kỹ thuật không đúng, khởi động không kỹ, sân chơi không phù hợp và trang thiết bị không phù hợp đều là những yếu tố làm tăng nguy cơ chấn thương.

Làm thế nào để chọn một sân chơi pickleball an toàn?

Sân chơi lý tưởng phải bằng phẳng, không có ổ gà, độ đàn hồi vừa phải, có vạch kẻ rõ ràng và không có vật cản. Nên ưu tiên các sân chơi được thiết kế chuyên dụng cho pickleball.

Trang thiết bị bảo hộ nào là cần thiết khi chơi pickleball?

Tùy thuộc vào mức độ hoạt động và các vấn đề sức khỏe cá nhân, bạn có thể sử dụng các trang thiết bị bảo hộ như giày thể thao chuyên dụng, băng cổ tay, băng đầu gối, và băng khuỷu tay.

Người mới bắt đầu nên làm gì để giảm thiểu nguy cơ chấn thương?

Người mới bắt đầu nên tham gia các lớp học hoặc khóa huấn luyện để được hướng dẫn kỹ thuật đúng, khởi động kỹ trước khi chơi, và lắng nghe cơ thể của mình.

Những chấn thương nào thường gặp nhất ở người chơi pickleball?

Các chấn thương thường gặp trong Pickleball nhất bao gồm bong gân mắt cá chân, chấn thương đầu gối (rách sụn chêm, viêm gân bánh chè), chấn thương vai (viêm khớp, tổn thương vòng xoay vai), rách/căng gân Achilles và gãy xương bàn chân.

Làm thế nào để phòng tránh chấn thương đầu gối khi chơi pickleball?

Để phòng tránh chấn thương đầu gối, bạn cần khởi động kỹ, tập trung vào việc tăng cường cơ bắp xung quanh khớp gối, và tránh các động tác nhảy quá cao hoặc tiếp đất sai tư thế.

Làm thế nào để phục hồi chấn thương vai sau khi chơi pickleball?

Việc phục hồi chấn thương vai thường bao gồm nghỉ ngơi, chườm đá, vật lý trị liệu và các bài tập tăng cường cơ vai.

Người cao tuổi có nên chơi pickleball không?

Người cao tuổi hoàn toàn có thể chơi pickleball, nhưng cần chú ý khởi động kỹ, chọn cường độ phù hợp và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.

Phụ nữ có dễ bị chấn thương hơn nam giới khi chơi pickleball không?

Phụ nữ, đặc biệt là những người trên 65 tuổi, có nguy cơ cao bị gãy xương hơn nam giới do mật độ xương giảm. Tuy nhiên, với việc tập luyện đúng cách và chăm sóc sức khỏe tốt, phụ nữ vẫn có thể chơi pickleball một cách an toàn.

Pickleball có phải là một môn thể thao an toàn cho trẻ em không?

Pickleball có thể là một môn thể thao tốt cho trẻ em, nhưng cần có sự giám sát của người lớn và nên chọn vợt và bóng có kích thước phù hợp.

Pickleball có thể giúp giảm cân không?

Pickleball là một hoạt động thể chất cường độ trung bình, có thể giúp đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.

Pickleball có phù hợp cho người mắc các bệnh mãn tính không?

Người mắc các bệnh mãn tính nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chơi pickleball để đảm bảo an toàn.